Funkcionalni trening za seniore – EsteFit

 – očuvanje pokretljivosti i snage u starijoj dobi 

Funkcionalni trening za seniore je oblik vježbanja koji je prilagođen starijim osobama, s ciljem poboljšanja snage, ravnoteže, pokretljivosti i koordinacije kako bi lakše obavljali svakodnevne aktivnosti. Ovaj program je usmjeren na pokrete koje koristimo u svakodnevnom životu, kao što su:
– Čučnjevi – za lakše ustajanje i sjedanje
– Iskoraci – za poboljšanje stabilnosti pri hodanju i penjanju uz stepenice
– Vježbe za gornji dio tijela – korisne za dizanje iz kreveta i podizanje stvari
– Vježbe za trup – jačanje trbušnih i leđnih mišića za bolje držanje
– Ravnoteža i koordinacija – sprječavanje padova, bolje i lakše kretanje

Vježbe se izvode  vlastitom težinom, manjim bućicama, rastezljivim trakama, loptama i štapovima. Cilj je očuvanje funkcionalnosti tijela, smanjenje rizika od povreda i poboljšanje kvalitete života.