Tečaj Nordijskog hodanja – EsteFit

Vaš partner za bolje zdravlje i ljepši izgled

Estefit centar

Nordijsko hodanje – aktivnost koja osvaja svijet!

Nordijsko hodanje, poznato i kao Nordic walking, je oblik hodanja koji uključuje korištenje posebno dizajniranih štapova pri čemu je naglasak na aktivaciji gornjeg dijela tijela, uključujući ruke, ramena i trbušne mišiće, što čini nordijsko hodanje dinamičnijim i učinkovitijim od običnog hodanja.
Ova aktivnost potječe iz Finske i postala je svjetski popularna kao zanimljiv oblik tjelesne aktivnosti i rekreacije.

TEČAJ NORDIJSKOG HODANJA

U tijeku su prijave za tečaj Nordijskog hodanja koji će se održati 7. i 8. lipnja, u Parku Maksimir.

Rok za prijavu i uplatu do 6. lipnja 2025.
Prijaviti se možete pozivom, putem e-maila ili ispunite kontakt obrazac!

*cijena tečaja: 50,00 €

*umirovljenicima odobravamo 20% popusta

*nakon tečaja polaznici će dobiti Certifikat o završenom tečaju Nordijskog hodanja

Rezervirajte svoje mjesto

Svoje mjesto na tečaju možete rezervirati na niže navedene kontakte ili ispunite kontakt obrazac!

TELEFON

092 3817 208

info@estefit.eu

Uspješno ste poslali poruku!

There has been some error while submitting the form. Please verify all form fields again.

Aktivira se istovremeno gornji i donji dio tijela, čime se omogućava učinkovitije sagorijevanje kalorija i jačanje svih mišićnih skupina.

Prilagođeno je svim dobnim skupinama i razinama fizičke spreme, a pomaže u jačanju kondicije, snage, fleksibilnosti i ravnoteže.

Tečaj nordijskog hodanja

Tečaj nordijskog hodanja je edukativni program koji polaznike uči ispravnoj tehnici nordijskog hodanja. Ova aktivnost uključuje upotrebu posebnih štapova za nordijsko hodanje, čime se aktivira istovremeno gornji i donji dio tijela, čime se omogućava učinkovitije sagorijevanje kalorija te jačanje svih mišićnih skupina.
S obzirom na to da je niskog intenziteta, nordijsko hodanje pogoduje svim dobnim skupinama i razinama fizičke spreme, te je izvrsno za poboljšanje kondicije, snage, fleksibilnosti i ravnoteže.

Zašto se baviti nordijskim hodanjem?

Nordijsko hodanje je prilagodljivo svim dobnim skupinama i razinama kondicije, što ga čini popularnim među rekreativcima svih profila. Također, može se prakticirati bilo gdje – u parkovima, šumama, na plažama ili čak u urbanim područjima.
Nordijsko hodanje je jednostavan, pristupačan i izuzetno koristan oblik tjelesne aktivnosti koji može doprinijeti poboljšanju općeg zdravlja i kondicije.

”EsteFit” vodi početničke tečajeve, na kojima svakoga pojedinca podučava ispravnoj tehnici hodanja.
Tečaj nordijskog hodanja traje dva puta po 1,5 -2 sata, ovisno o veličini grupe. Po završetku tečaja dobiva se Certifikat o završenom tečaju. Nakon završenog tečaja, možete se pridružiti našoj grupi i nastaviti s nama redovito trenirati. Trening nordijskog hodanja traje 1 sat i prilagođen je svim dobnim skupinama.
Ciljevi tečaja nordijskog hodanja:
1. Motivirati pojedince i obitelji da slobodno vrijeme provode kvalitetno, uživajući u aktivnostima na otvorenom;
2. Usvajanje navike redovitog bavljenja sportsko rekreativnim sadržajima i aktivnostima u cilju poboljšanja psihofizičkog stanja organizma;
3. Kroz usvajanje novih znanja i motoričkih vještina pozitivno djelovati na razvoj psihofizičkih sposobnosti;
4. Približiti ljudima nordijsko hodanje kao jednostavnu i financijski gledano vrlo prihvatljivu aktivnost

Što nordijsko hodanje čini tako posebnim?

Smanjuje tjelesnu težinu aktivirajući sve glavne mišićne skupine, što rezultira većom potrošnjom kalorija i održivim gubitkom kilograma

Smanjuje pritisak na koljena i ostale zglobove

Povećava kondiciju, snagu i izdržljivost

Oblikuje mišiće tijela

Ispravlja loše držanje

Jača mišiće kralježnice, vrata, ruku, ramena te nogu

Smanjuje napetost u vratu i ramenima

Djeluje antistresno i antidepresivno

Povećava samopouzdanje, podiže raspoloženje, poboljšava san

Poboljšava cirkulaciju cijelog tijela

Zdravstvene prednosti nordijskog hodanja kod različitih dijagnoza:

Poboljšava kvalitetu života osoba sa smanjenom mobilnosti
Učinkovita je rehabilitacijska mjera koja se može individualno prilagoditi kao pomoć pri oporavku od ozljeda, akutnim i kroničnim stanjima, uključujući artritis i druge bolove u zglobovima, dijabetes, te kardiovaskularna i respiratorna stanja
Omogućuje veću stabilnost, sigurnost i samopouzdanje tijekom hodanja
Smanjuje opterećenje na koljena i olakšava kretanje
Poboljšava integraciju i koordinaciju mišića
Povećava fleksibilnost mišića i pokretljivost zglobova ( kralježnica, kuk, koljeno, rame, gležanj)
Ubrzava proces rehabilitacije

Pomažemo savladati prepreke i ostvariti zadane ciljeve!

Nazovite na 092/3817 208 ili pošaljite upit na info@estefit.eu

Pošalji upit!

25 godina iskustva iz područja zdravlja, sporta, fizikalne i estetske medicine

Stručnjaci smo za unapređenje zdravlja i njegu tijela

Pristup svakom klijentu na individualan način, u skladu s njihovim željama i potrebama

Pomoć klijentima da pronađu i zadrže motivaciju s kojom će ostvariti svoje ciljeve

Estefit centar

Što klijenti misle o nama:

Recenzije naših zadovoljnih klijenata:

★★★★★

“Nordijsko hodanje je izvrsna aktivnost za svaku dob iz više razloga:poboljšanje držanja, rad svih mišića (ne samo nogu, već ruku, gornjeg dijela tijela itd.); postizanje i održavanje snage i kondicije; boravak u zelenilu Maksimira, na
svježem zraku; ugodno druženje u maloj grupi korisnika…. Sve to je odličan način za
postizanje fizičkog, a i mentalnog zdravlja. Nakon hodanja
osjećam se totalno rasterećeno, u vrlo dobroj kondiciji, ugodno umorna, i “opijena”
svježim zrakom. To mi daje dodatnu pozitivnu energiju za cijeli tjedan.” Đurđa E.F.

★★★★★

“Usluge EsteFit-a koristim od prvog dana. Imala sam problema sa bolnim leđima, redovitom vježbom i masažom bolovi su nestali te više nemam problema.
Vikend je rezerviran za nordijsko hodanje uz dobro društvo.
Za umorne noge koristim preso terapiju.
Svaka usluga koju koristim ima vidljive rezultate jer su djelatnice profesionalne te se
svakom klijentu pristupa individualno a to je najvažnije za postizanje dobrih rezultata.” Melita Š.P.

★★★★★

“U Estefit dolazim od samog početka, prvenstveno radi kroničnih problema s kralježnicom.
Ciljane i prilagođene vježbe 2x tjedno pomažu mi u izgradnji muskulature, a 15 minutna masaža pomaže kod relaksacije napetosti u leđima.
Unazad godinu i pol uključila sam se u program nordijskog hodanja koje je dodatno
podiglo nivo moje kondicije i hodne pruge. Kako su treninzi na otvorenom u zelenilu,
doživljavam ih i kao antistres terapiju u prirodi.” Mihaela P.

★★★★★

“Imam problema s kifozom i skoliozom. Uz pomoc vjezbi i masaze sam uspio razjacati
leda, poboljsati posturu i ukloniti bol u ledima. Mogu se ponovno baviti
planinarenjem, kosarkom i slicnim sportovima, sto mi je vrlo vazno. Estefit bi
preporucio svakome tko puno sjedi na poslu kao i ja.” Šime I.

Usluge:

Programi vježbanja
Lice i tijelo
Masaže
Nordijsko hodanje
Presoterapija

Informacije:

O nama
Kontakt
Poklon bon
Cjenik
Blog

Radno vrijeme:

Ponedjeljak, srijeda i petak: 13.00-20.00 h
Utorak i četvrtak: 07.00–14:00 h
Subota: 07.00-13.00 h
Radimo i po dogovoru!

Kontaktiraj nas:

Radnička cesta 20 A/ 6. kat, Zagreb
info@estefit.eu
092/3817-208

Potraži nas na mrežama: